Korepetycje z odchudzania

Wszyscy mówią Ci co masz jeść i jak trenować. Ja wolę sprawić, że faktycznie będziesz chciała zacząć to robić. Odpowiednio dobrana dieta i treningi są niezbędne do zmiany sylwetki. Są też bezużyteczne, jeśli nie jesteś do nich odpowiednio przygotowana i nie wiesz jak uczynić je stylem życia. Właśnie taki jest cel Korepetycji z odchudzania.

Zapisz się na listę zainteresowanych,

aby otrzymać darmowy pdf z przepisami na lunchboxy i jeszcze więcej bonusów.

0

jadłospisów do wyboru

0

lekcji / materiałów video

0

kursantek

0

zadowolonych absolwentek

Cześć,
jestem Monika!

Nazywam się Monika Gabas i jestem autorką bloga www.drlifestyle.pl. Stworzyłam kurs online dla kobiet, którym brakuje motywacji do zmiany stylu życia, mają za sobą liczne niepowodzenia w odchudzaniu i chciałyby raz na zawsze zmienić swoje nawyki. Dlaczego dzięki kursowi miałabyś osiągnąć inne rezultaty, niż dotychasz? Bo będziesz wykorzystywać do tego zupełnie nowe metody, narzędzia i umiejętności ze wszystkich obszarów, które są niezbędne w efektywnym odchudzaniu i budowaniu nawyków.

Żyjemy w czasach kultu ciała. Ale nawet internetowe memy nie są zgodne, co do tego, jakie powinno być kobiece ciało. Kobieta powinna mieć kształty? Kobieta powinna być szczupła? Kobieta powinna być umięśniona? Kobieta musi być sexy? Wszyscy zdają się mieć jakiś pomysł na Ciebie. A może wystarczyłoby, żebyś pokochała swoje ciało takim, jakie jest dzisiaj?
Dość z wyrzutami sumienia wywołanymi jedzeniem i traktowaniem go jako kary lub nagrody! Koniec z wylewaniem potu na treningach tylko dlatego, że powinnaś. Dzięki kursowi zaakceptujesz siebie, a zmiana odżywiania i sport już nigdy nie będą karą za błędy przeszłości. Od teraz będą przejawem troski o siebie!

Obszary pracy w trakcie kursu Korepetycje z odchudzania

psychodietetyka, żywienie, treningi, logistyka zdrowego stylu życia, budowanie nawyków

Ten kurs jest dla Ciebie

Jeśli chcesz

  • Zerwać z zero-jedynkowym podejściem do diety
  • Polubić swoje ciało
  • Nauczyć się planowania skutecznego jadłospisu
  • Czerpać większą satysfakcję i lepsze efekty z uprawiania sportu
  • Zerwać z postrzeganiem jedzenia jako nagrody lub kary
  • Radzić sobie z potknięciami w trakcie procesu zmiany sylwetki
  • Schudnąć bez efektu jojo
  • Uzdrowić swoje relacje z jedzeniem

Ten kurs nie jest dla Ciebie

Jeśli

  • Nie chcesz zaangażować się w proces przemiany
  • Oczekujesz, że sam zakup kursu rozwiąże Twoje sylwetkowe problemy
  • Twój stan zdrowia wymaga stosowania określonej diety
  • Nie lubisz mojego stylu przekazywania wiedzy
  • Nie smakowały Ci dania przygotowywane według przepisów z bloga
  • Uważasz, że masz wystarczająco dużą wiedzę w temacie treningów i żywienia

Standard

Otrzymujesz dożywotni dostęp do zamkniętej platformy (i wszystkich aktualizacji oraz nowych materiałów), na której od 29 maja będzie realizowany kurs online. Pakiet Standard obejmuje 5 modułów tematycznych (psychodietetyka – przygotowanie do zmiany, logistyka zdrowego stylu życia, planowanie jadłospisu, planowanie treningu siłowego i fitness w domu (z gościnnym udziałem Marty Hennig i Marty Okuniewskiej), budowanie nawyku i życie po diecie), 25 lekcji w formacie wideo i/lub tekstowym, 4 tygodniowe plany żywieniowe (tradycyjny lub wegetariański lub bez mleka i pszenicy) w 3 wersjach kalorycznych, materiały do druku (karty pracy, tabele postępów, przepiśnik, ćwiczenia). Pakiet dla osób, które czują się wystarczająco zmotywowane do systematycznej, samodzielnej pracy z kursem.

Premium

Pakiet Premium zawiera wszystkie elementy pakietu Standard oraz członkostwo w tajnej, moderowanej grupie na Facebooku.

Kupując ten pakiet, umożliwiasz sobie udział w dwóch dodatkowych, zamkniętych transmisjach na żywo, w których zostaną omówione tematy wybrane przez kursantki (wraz z serią pytań i odpowiedzi).

Pakiet Premium to najlepszy wybór dla osób, które potrzebują codziennej motywacji, doceniają wsparcie grupy, możliwość wymiany doświadczeń i moją codzienną aktywność w grupie na FB (wraz z odpowiadaniem na pytania).

VIP

Liczba pakietów ograniczona – dostępnych jest tylko 10 miejsc w pakiecie VIP.

Pakiet VIP zawiera wszystkie elementy pakietów Standard i Premium, a jego wyróżnikiem jest nasza indywidualna współpraca.

  • Konsultacja przez Skype (lub maila, jeśli tak zadecydujesz)
  • Personalizowane zalecenia
  • Moje wsparcie mailowe przez cały czas trwania kursu

Masz pytania? Zapoznaj się z odpowiedziami w dziale FAQ.

Do końca przedsprzedaży zostało:

Kolejna edycja prawdopodobnie dopiero w styczniu

Standard
Kurs online

249 zł

  • Dostęp do platformy kursu online
  • 4 tygodniowe diety do wyboru
  • 5 modułów - 25 lekcji
  • Trening siłowy video z M. Okuniewską
  • Plan treningu siłowego w domu
  • Materiały do druku
  • Quizy po zakończeniu modułu
  • Certyfikat ukończenia kursu
Kup teraz
Premium
Kurs online + Grupa FB

299 zł

  • Grupa wsparcia na FB z udziałem dr Lifestyle
  • 2 zamknięte webinary
  • E-book - cały kurs w formacie PDF
  • Dostęp do platformy kursu online
  • 4 tygodniowe diety do wyboru
  • 5 modułów - 25 lekcji
  • Trening siłowy video z M. Okuniewską
  • Plan treningu siłowego w domu
  • Materiały do druku
  • Quizy po zakończeniu modułu
  • Certyfikat ukończenia kursu
Kup teraz

Wciąż się zastanawiasz?

3 powody dla których warto wziąć udział w kursie

1

Korepetycje z odchudzania nie są kolejnym planem żywieniowo – treningowym. Największą wartością kursu jest odpowiednie przygotowanie do nadchodzącej zmiany, omówienie procesu stabilizacji i praca nad poczuciem własnej wartości.

2

Kupując kurs otrzymujesz wieczysty dostęp do wszystkich materiałów oraz ich aktualizacji. W dowolnym momencie będziesz mogła odświeżyć sobie wiedzę, przypomnieć ulubione przepisy lub zyskać dodatkową porcję motywacji.

3

Zerwiesz z zero-jedynkowym podejściem do diety i wyrzutami sumienia wywoływanymi jedzeniem. Nauczysz się jak obserwować swoje ciało, by zaplanować jadłospis i treningi odpowiadające Twoim możliwościom i potrzebom. To, co dotychczas było jednorazowymi zrywami, teraz stanie się stylem życia!

Korepetycje z odchudzania to kurs online, dzięki któremu naprawisz swoje relacje z jedzeniem, zmienisz podejście do treningów a wymarzona sylwetka będzie pożądanym efektem ubocznym.

Dieta nie-dieta

czyli jadłospisy, które otrzymasz wraz z kursem

Taka dieta, to nie dieta – dania w jadłospisach są smaczne, sycące i możliwe do przygotowania z tanich, łatwo dostępnych produktów. Przy gotowaniu zgodnie z jadłospisem nie marnujesz jedzenia! Wszystkie produkty są wykorzystywane w całości.

Nie czeka Cię kolejna głodówka! Posiłki będą sycące, dzięki uwzględnieniu ładunku glikemicznego na etapie planowania diety. Jadłospisy zakładają 4-5 posiłków.

Wybrany rodzaj diety otrzymasz w trzech wersjach kalorycznych: 1500kcal, 1600kcal oraz 1800 kcal. Poinstruuję Cię, którą wybrać lub jak zwiększyć kaloryczność, jeśli zajdzie potrzeba.

Sycąca, kolorowa, łatwa w stosowaniu. Racjonalna, zróżnicowana dieta umożliwi Ci pokrycie zapotrzebowania na witaminy i składniki mineralne, dzięki czemu poczujesz się lepiej!

Każda dieta bazuje na autorskich przepisach. Zależało mi, abyś nie musiała spędzać dużo czasu w kuchni, dlatego jednorazowo będziesz gotować bazę do większej ilości dań. Otrzymasz również listę zamienników.

  • tradycyjna
  • wegetariańska
  • bez mleka i pszenicy

Zanim zmienisz jedzenie, zmień myślenie

Kurs nauczy Cię zdrowego podejścia do zdrowego stylu życia, samoakceptacji, szacunku do swojego ciała i wyznaczania rozsądnych celów. Pokaże najlepsze sposoby na ich realizację, a następnie pomoże przekształcić te zmiany w nawyk!

Nowe podejście

Nauczysz się jak zerwać z zero-jedynkowym podejściem do diety i nie wpaść w błędne koło odchudzania. Dowiesz się, jak zakończyć odchudzanie bez efektu jojo.

Planowanie treningów

Instruktor fitness Marta Hennig i trener personalny Marta Okuniewska pomogą Ci dobrać trening odpowiedni do Twoich możliwości i pożądanych rezultatów.

Wyjątkowa okazja

Sprzedaż kursu trwa do 29 maja – to może być ostatnia edycja w tym roku. Zapisz się do listy oczekujących, a otrzymasz gwarancję najniższej ceny i super gratisy!

Materiały video

Część lekcji będzie zrealizowana w formie video, ale do wyboru będziesz mieć również materiały tekstowe.

Uczysz się gdzie chcesz

Możesz uczyć się w dowolnym miejscu, potrzebujesz jedynie dostępu do Internetu!

Monitorujesz postępy

Otrzymasz zestaw materiałów do druku, dzięki którym będziesz monitorować postępy.

Quizy

Po zakończeniu modułu czeka Cię quiz, dzięki któremu podsumujesz swoją wiedzę.

Merytoryczne treści

Tematykę treningową powierzyłam ekspertkom. Osobiście przygotowałam pozostałe materiały i jadłospisy.

Certyfikat ukończenia

Podziękowanie za Twoje zaangażowanie i motywator na kolejne miesiące działania.

100% uczestniczek I edycji zadeklarowało, że kupiłoby kurs ponownie. Dołącz do grona zadowolonych absolwentek Korepetycji z odchudzania.