Korepetycje z odchudzania

Wszyscy mówią Ci co masz jeść i jak trenować. Ja wolę sprawić, że faktycznie będziesz chciała zacząć to robić. Odpowiednio dobrana dieta i treningi są niezbędne do zmiany sylwetki. Są też bezużyteczne, jeśli nie jesteś do nich odpowiednio przygotowana i nie wiesz jak uczynić je stylem życia. Właśnie taki jest cel Korepetycji z odchudzania.

0

jadłospisów do wyboru

0

lekcji / materiałów video

0

przeliczone kalorie

0

ekspertki

Cześć,
jestem Monika!

Nazywam się Monika Gabas i jestem autorką bloga www.drlifestyle.pl. Wierzę, że przemiana sylwetki zaczyna się w głowie. Że umiejętność wybierania mniejszego zła na co dzień jest ważniejsza od umiejętności przyrządzenia ultrazdrowego puddingu chia raz na jakiś czas. Że musisz zaakceptować swoje ciało dzisiaj, abyś mogła wypracować wymarzoną sylwetkę w przyszłości. I właśnie tego nauczę Cię podczas korepetycji z odchudzania.

Żyjemy w czasach kultu ciała. Ale nawet internetowe memy nie są zgodne, co do tego, jakie powinno być kobiece ciało. Kobieta powinna mieć kształty? Kobieta powinna być szczupła? Kobieta powinna być umięśniona? Kobieta musi być sexy? Wszyscy zdają się mieć jakiś pomysł na Ciebie. A może wystarczyłoby, żebyś pokochała swoje ciało takim, jakie jest dzisiaj?
Dość z wyrzutami sumienia wywołanymi jedzeniem i traktowaniem go jako kary lub nagrody! Koniec z wylewaniem potu na treningach tylko dlatego, że powinnaś. Kurs pomoże Ci zaakceptować siebie, a zmiana odżywiania i sport już nigdy nie będą karą za błędy przeszłości. Od teraz będą przejawem troski o siebie!

Obszary pracy w trakcie kursu Korepetycje z odchudzania

psychodietetyka, żywienie, treningi, logistyka zdrowego stylu życia, budowanie nawyków

Ten kurs jest dla Ciebie

Jeśli chcesz

  • Zerwać z zero-jedynkowym podejściem do diety
  • Polubić swoje ciało
  • Nauczyć się planowania skutecznego jadłospisu
  • By treningi przynosiły większą satysfakcję i lepszego efekty
  • Zerwać z postrzeganiem jedzenia jako nagrody lub kary
  • Radzić sobie z potknięciami w trakcie procesu zmiany sylwetki
  • Schudnąć bez efektu jojo
  • Uzdrowić swoje relacje z jedzeniem

Ten kurs nie jest dla Ciebie

Jeśli

  • Nie chcesz zaangażować się w proces przemiany
  • Oczekujesz, że sam zakup kursu rozwiąże Twoje sylwetkowe problemy
  • Twój stan zdrowia wymaga stosowania określonej diety
  • Nie lubisz mojego stylu przekazywania wiedzy
  • Nie smakowały Ci dania przygotowywane według przepisów z bloga
  • Uważasz, że masz wystarczającą dużą wiedzę w temacie treningów i żywienia

Standard

Otrzymujesz dożywotni dostęp do zamkniętej platformy, na której od 20 lutego będzie realizowany kurs online. Pakiet Standard obejmuje 5 modułów tematycznych (psychodietetyka – przygotowanie do zmiany, logistyka zdrowego stylu życia, planowanie jadłospisu, planowanie treningu siłowego i fitness w domu – porad udzieli trener personalny Marta Okuniewska, budowanie nawyku i życie po diecie), 25 lekcji w formacie wideo i/lub tekstowym, 3 tygodniowe plany żywieniowe (tradycyjny lub wegetariański lub bez mleka i pszenicy) w 3 wersjach kalorycznych, materiały do druku (karty pracy, tabele postępów, ćwiczenia) oraz zaproszenie na webinar dotyczący treningu fitness w domu z gościnnym udziałem trenerki fitness Marty Hennig.

Premium

Pakiet Premium zawiera wszystkie elementy pakietu Standard oraz członkostwo w zamkniętej, moderowanej przeze mnie grupie na Facebooku.

Kupując ten pakiet, umożliwiasz sobie udział w dwóch dodatkowych, zamkniętych transmisjach na żywo, w których zostaną poruszone tematy wybrane przez kursantki.

Pakiet Premium to najlepszy wybór dla osób, które potrzebują codziennej motywacji, doceniają wsparcie grupy, możliwość wymiany doświadczeń i moją codzienną aktywność w grupie na FB (wraz z odpowiadaniem na pytania).

VIP

Liczba pakietów ograniczona – dostępnych jest tylko 10 miejsc w pakiecie VIP.

Pakiet VIP zawiera wszystkie elementy pakietów Standard i Premium, a jego wyróżnikiem jest nasza indywidualna współpraca.

  • Konsultacja przez Skype (lub maila, jeśli tak zadecydujesz)
  • Personalizowane zalecenia
  • Moje wsparcie mailowe przez cały czas trwania kursu

Do końca sprzedaży zostało:

Sprzedaż zakończona!

Zapisz się na listę oczekujących, a poinformujemy Cię w pierwszej kolejności kiedy ruszy sprzedaż nowej edycji kursu.

Standard
Kurs online

249 zł

  • Dostęp do platformy kursu online
  • 3 tygodniowe diety do wyboru
  • 5 modułów - 25 lekcji
  • Trening siłowy video z M. Okuniewską
  • Webinar o treningu fitness z M. Hennig
  • Materiały do druku
  • Quizy po zakończeniu modułu
  • Certyfikat ukończenia kursu
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Kup teraz
Premium
Kurs online + Grupa FB

299 zł

  • Dostęp do grupy na FB z moim udziałem
  • 2 zamknięte webinary
  • Dostęp do platformy kursu online
  • 3 tygodniowe diety do wyboru
  • 5 modułów - 25 lekcji
  • Trening siłowy video z M. Okuniewską
  • Webinar o treningu fitness z M. Hennig
  • Materiały do druku
  • Quizy po zakończeniu modułu
  • Certyfikat ukończenia kursu
  •  
  •  
  •  
  •  
Kup teraz
VIP
Kurs online + Grupa FB + Skype

499 zł

  • Limit miejsc: 10
  • Indywidualna konsultacja Skype lub email
  • Wsparcie email przez cały okres kursu
  • Dostęp do grupy na FB z moim udziałem
  • 2 zamknięte webinary
  • Dostęp do platformy kursu online
  • 3 tygodniowe diety do wyboru
  • 5 modułów - 25 lekcji
  • Trening siłowy video z M. Okuniewską
  • Webinar o treningu fitness z M. Hennig
  • Materiały do druku
  • Quizy po zakończeniu modułu
  • Certyfikat ukończenia kursu
Kup teraz

Wciąż się zastanawiasz?

3 powody dla których warto wziąć udział w kursie

1

Korepetycje z odchudzania nie są kolejnym planem żywieniowo – treningowym. Największą wartością kursu jest odpowiednie przygotowanie do nadchodzącej zmiany, omówienie procesu stabilizacji i praca nad poczuciem własnej wartości.

2

Kupując kurs otrzymujesz wieczysty dostęp do wszystkich materiałów. W dowolnym momencie będziesz mogła odświeżyć sobie wiedzę, przypomnieć ulubione przepisy lub zyskać dodatkową porcję motywacji.

3

Zerwiesz z zero-jedynkowym podejściem do diety i wyrzutami sumienia wywoływanymi jedzeniem. Nauczysz się jak obserwować swoje ciało, by zaplanować jadłospis i treningi odpowiadające Twoim możliwościom i potrzebom. To, co dotychczas było jednorazowymi zrywami, teraz stanie się stylem życia!

Korepetycje z odchudzania to kurs online, dzięki któremu naprawisz swoje relacje z jedzeniem, zmienisz podejście do treningów a wymarzona sylwetka będzie pożądanym efektem ubocznym.

Dieta nie-dieta

czyli jadłospisy, które otrzymasz wraz z kursem

Taka dieta, to nie dieta – dania w jadłospisach są smaczne, sycące i możliwe do przygotowania z tanich, łatwo dostępnych produktów. Przy gotowaniu zgodnie z jadłospisem nie marnujesz jedzenia! Wszystkie produkty są wykorzystywane w całości.

Nie czeka Cię kolejna głodówka! Posiłki będą sycące, dzięki uwzględnieniu ładunku glikemicznego na etapie planowania diety. Jadłospis zakłada 5 posiłków, ale jest ułożony tak, byś mogła zmniejszyć liczbę posiłków.

Wybrany rodzaj diety otrzymasz w trzech wersjach kalorycznych: 1500kcal, 1600kcal oraz 1800 kcal. Poinstruuję Cię, którą wybrać lub jak zwiększyć kaloryczność, jeśli zajdzie potrzeba.

Sycąca, kolorowa, łatwa w stosowaniu. Racjonalna, zróżnicowana dieta umożliwi Ci pokrycie zapotrzebowania na witaminy i składniki mineralne, dzięki czemu poczujesz się lepiej!

Każda dieta bazuje na autorskich przepisach. Zależało mi, abyś nie musiała spędzać dużo czasu w kuchni, dlatego jednorazowo będziesz gotować bazę do większej ilości dań. Otrzymasz również listę zamienników.

  • tradycyjna
  • wegetariańska
  • bez mleka i pszenicy

Zanim zmienisz jedzenie, zmień myślenie

Kurs nauczy Cię zdrowego podejścia do zdrowego stylu życia, samoakceptacji, szacunku do swojego ciała i wyznaczania rozsądnych celów. Pokaże najlepsze sposoby na ich realizację, a następnie pomoże przekształcić te zmiany w nawyk!

Nowe podejście

Nauczysz się jak zerwać z zero-jedynkowym podejściem do diety i nie wpaść w błędne koło odchudzania. Dowiesz się, jak zakończyć odchudzanie bez efektu jojo.

Planowanie treningów

Instruktor fitness Marta Hennig i trener personalny Marta Okuniewska pomogą Ci dobrać trening odpowiedni do Twoich możliwości i pożądanych rezultatów.

Wyjątkowa okazja

Sprzedaż kursu trwa tylko do 16 lutego – data kolejnej edycji nie jest znana. Zakup kursu w pierwszej edycji to gwarancja najniższej ceny.

Materiały video

Większość lekcji będzie zrealizowana w formie video, ale do wyboru będziesz mieć również materiały tekstowe.

Uczysz się gdzie chcesz

Możesz uczyć się w dowolnym miejscu, potrzebujesz jedynie dostępu do Internetu!

Monitorujesz postępy

Otrzymasz zestaw materiałów do druku, dzięki którym będziesz monitorować postępy.

Quizy

Po zakończeniu modułu czeka Cię quiz, dzięki któremu podsumujesz swoją wiedzę.

Merytoryczne treści

Tematykę treningową powierzyłam ekspertkom. Osobiście przygotowałam pozostałe materiały i jadłospisy.

Certyfikat ukończenia

Podziękowanie za Twoje zaangażowanie i motywator na kolejne miesiące działania.

Kilka tygodni temu spisywałaś noworoczne postanowienia – czas zacząć je spełniać!