Chcesz schudnąć
i raz na zawsze odzyskać
radość z jedzenia?

To dla Ciebie stworzyłam Korepetycje z odchudzania
- kurs online łączący wiedzę z zakresu żywienia i psychodietetyki.

Nauczę Cię zdrowego stylu życia, w którym jest miejsce na wszystko, co lubisz.

Nazywam się Monika Ciesielska i jestem dietetyczką. Ludzką dietetyczką, która nie wyobraża sobie promować protokołu odchudzania wg. Ciesielskiej. Skuteczny sposób na zdrowsze odżywianie może być sygnowany wyłącznie Twoim nazwiskiem! 

Moją zawodową misją jest przekazywanie wiedzy i rozwiązań, dzięki którym zrealizujesz swoje cele na własnych zasadach. 

Korepetycje z odchudzania to autorski program opracowany na podstawie wiedzy zdobytej w trakcie studiów, szkoleń, pracy z kursantkami poprzednich edycji, ale też moich osobistych doświadczeń.

Wiem, jak to jest mieć nadwagę i cellulit, jak to jest nie lubić swojego odbicia w lustrze i jak bolesne potrafi być porównywanie się z innymi. Wiem, jak bardzo bolą kolejne niepowodzenia, jak trudno zmusić się do regularnych ćwiczeń i zdrowej diety. Wiem, że zmiana nawyków żywieniowych jest cholernie trudna.

Wiem, bo przed laty sama to przerabiałam. Dziś w moim życiu jest miejsce na pizzę i koktajl z jarmużu. Na leniuchowanie w hamaku i regularne treningi. Na utrzymywanie stałej masy ciała przy PCOS i IO. Mogę z pełnym przekonaniem napisać: lubię swoje ciało.

Stworzyłam kurs online dla kobiet, którym brakuje motywacji do zmiany stylu życia, mają za sobą liczne niepowodzenia w odchudzaniu i chciałyby raz na zawsze zmienić swoje nawyki.

Od teraz będziesz wykorzystywać do tego zupełnie nowe metody, narzędzia oraz umiejętności niezbędne w efektywnym odchudzaniu.

Wciąż się zastanawiasz?

3 powody dla których warto wziąć udział w kursie

1

Po 6 edycjach KzO, w których wzięło udział 1500 kursantek postanowiłam całkowicie zaktualizować i przebudować kurs w oparciu o 3,5-letnie doświadczenia. Już wtedy 98% kursantek deklarowało, że kupiłoby kurs ponownie. Aktualna wersja jest jeszcze lepsza!

2

Kupując kurs otrzymujesz wieczysty dostęp do wszystkich lekcji oraz ich aktualizacji. W dowolnym momencie będziesz mogła odświeżyć wiedzę, przypomnieć ulubione przepisy lub zyskać dodatkową porcję motywacji.

3

Po przerobieniu Korepetycji z odchudzania będziesz wyposażona we wszystkie informacje i rozwiązania niezbędne w skutecznym odchudzaniu. Z uporządkowaną wiedzą i dobrze zrealizowaną strategią będzie Ci znacznie łatwiej schudnąć (na trudności/zastoje/spadki motywacji też się przygotujemy!)

Z czego składa się kurs?

› 20 lekcji, każda dostępna w 3 formatach:

  • wideo z najważniejszymi informacjami (15-20 minut)
  • wersja tekstowa (format pdf)
  • czytana przez Monikę notatka w formacie mp3
  • cały materiał można zrealizować na smartfonie/tablecie/komputerze

› karty pracy, które krok po kroku przeprowadzą Cię przez proces ustalania strategii skutecznego odchudzania

› quizy edukacyjne

› Strategia Twojego odchudzania

› Nawykownik

› Karta monitorigu postępów w odchudzaniu

Cennik

PAKIET

STANDARD

10-15 listopada przedsprzedaż!
330 zł 380 zł

16-19 listopada - cena regularna - 380 zł

Nieograniczony dostęp

do kursu i platformy – wraz z przyszłymi aktualizacjami

1 tydzień jadłospisu (tradycyjny + wege)

w wybranej kcal 1400-2000, łącznie na 14 dni (1 tydz tradycyjnego i 1 tydz jego wege odpowiednika)

PAKIET

PREMIUM

10-15 listopada przedsprzedaż!
445 zł 495zł

16-19 listopada - cena regularna - 495 zł

Nieograniczony dostęp

do kursu i platformy – wraz z przyszłymi aktualizacjami

2 tygodnie jadłospisu (tradycyjny + wege)

w wybranej kcal 1400-2000, łącznie na 28 dni (2 tyg tradycyjnego i 2 tyg jego wege odpowiednika)

webinar podsumowujący kurs

Opieka dr Lifestyle

w grupie na FB, 5 dni w tygodniu

Konsultacje z trenerem

w grupie na FB

Przynależność do zamkniętej grupy na FB dla absolwentek

– na zawsze!

4-15 LUTEGO

DOSTĘP DO KURSU OTRZYMASZ 10 WRZEŚNIA
W PONIEDZIAŁEK 10.09 CENY WZROSNĄ.

Spis treści

PSYCHODIETETYKA

  1. Zdiagnozuj swój styl jedzenia i dobierz adekwatną strategię odchudzania

  2. Dlaczego diety nie działają (i co z tym zrobić)?

  3. Jak polubić siebie, ale nie stracić zapału do samodoskonalenia?

  4. Jak zbudować trwałe nawyki aby kosztowały nas mniej wysiłku?

  5. Realistyczne podejście do odchudzania – bilans zysków i strat

ODCHUDZANIE W PRAKTYCE

  1. Deficyt kaloryczny – kluczowa zasada skutecznego odchudzania

  2. Co jest najważniejsze w odchudzaniu? Piramida priorytetów

  3. Jak przyspieszyć odchudzanie dzięki treningom i NEAT?

  4. Nie marnuj kalorii na głupoty!

  5. Imprezy, weekendy i alkohol – jak to pogodzić z redukcją?

  6. Jak zredukować głód w trakcie odchudzania?

  7. Jak radzić sobie z zachciankami szczególnie w trakcie PMS?

  8. Rodzina na diecie – jak zmienić nawyki żywieniowe swoje i bliskich?

  9. Jak czytać etykiety i sprawnie robić zdrow(sz)e zakupy?

  10. 25 mitów na temat zdrowej diety i odchudzania

PROJEKTOWANIE STRATEGII REDUKCJI MASY CIAŁA

  1. Ile jeść, żeby schudnąć jak najszybciej i zdrowo?

  2. Programowanie odchudzania – stwórz swoją strategię redukcji masy ciała

  3. Jak pokonać zastój w odchudzaniu?

  4. Jak wytrwać w odchudzaniu pomimo braku motywacji?

  5. Jak zakończyć odchudzanie?

Dołącz do 1800 kursantek!

Wybierając pakiet premium, zyskujesz dodatkowo:

› Dostęp do grupy wsparcia z opieką dietetyka

› webinar po zakończeniu kursu - planowanie strategii Twojego odchudzania

› intensywna praca w grupie potrwa od 23 listopada do 20 grudnia (4 tygodnie) a dostęp do kursu dostajesz na zawsze

› 2 diety na 14 dni tradycyjna i wege w odpowiedniej kaloryczności (w pakiecie standard 2 diety na 7 dni)

W moim kursie uczestniczyło już blisko 1800 kobiet.

Wyniki ankiety wypełnionej przez prawie setkę kobiet, to moja największa duma i najlepsza reklama kursu. Dane przedstawione na tej stronie, to prawdziwe wyniki ankiet z trzech edycji.

Opinie kursantek

Nie trać czasu na niesprawdzone metody odchudzania

Dołącz do kursu, jeśli

  • chcesz schudnąć bez efektu jojo
  • czujesz się przytłoczona presją dążenia do szczupłej sylwetki i fit-ideałów
  • jedzenie wywołuje w Tobie wyrzuty sumienia
  • masz za sobą wiele nieudanych prób odchudzania
  • masz w głowie mętlik od nadmiaru informacji o zdrowym odżywianiu i nie wiesz jak zaplanować zdrowy jadłospis
  • nie wiesz jak jeść zdrowo i jednocześnie nie spędzać zbyt dużo czasu w kuchni
  • chcesz wreszcie zacząć jeść normalnie i przestać być na wiecznej diecie
  • brakuje Ci samodyscypliny i łatwo porzucasz postanowienia

Ten kurs nie jest dla Ciebie, jeśli

  • Nie chcesz zaangażować się w proces przemiany
  • Oczekujesz, że sam zakup kursu rozwiąże Twoje sylwetkowe problemy
  • Nie lubisz mojego stylu przekazywania wiedzy
  • Uważasz, że masz wystarczająco dużą wiedzę w temacie żywienia

Bonus do kursu:

Łatwe i szybkie diety na 4 tygodnie

28 DNI

1 wybrany wariant

2x 28 DNI

2 wybrane warianty

Dostępne warianty jadłospisów

TRADYCYJNY

WEGE

BEZ MLEKA I PSZENICY

Z NISKIM IG

Co sprawia, że diety z kursu są tak skuteczne?

Taka dieta, to nie dieta – dania w jadłospisach są smaczne, sycące i możliwe do przygotowania z tanich, łatwo dostępnych produktów. Przy gotowaniu zgodnie z jadłospisem nie marnujesz jedzenia! Wszystkie produkty są wykorzystywane w całości.

Nie czeka Cię kolejna głodówka! Posiłki będą sycące, dzięki uwzględnieniu ładunku glikemicznego na etapie planowania diety. Jadłospisy zakładają 4-5 posiłków.

Wybrany rodzaj diety otrzymasz w pięciu wersjach kalorycznych: 1500 kcal, 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal. Z kursu dowiesz się jaka kaloryczność będzie dla Ciebie najlepsza na różnych etapach odchudzania i poznasz sposoby na indywidualizowanie diety.

Zróżnicowane kaloryczności pozwolą wygodnie gotować, jeśli chcesz odchudzać się z partnerką/partnerem. Diety: tradycyjna, wege oraz bez mleka i pszenicy bazują na podobnych posiłkach głównych.

Do każdego jadłospisu stworzyłam listę zakupów. Wszystkie składniki znajdziesz w zwykłych sklepach, nawet jeśli mieszkasz za granicą.

  • tradycyjna
  • wegetariańska
  • z niskim indeksem glikemicznym
  • bez mleka i pszenicy (z opcją dostosowania „bez laktozy” lub glutenu)

Zanim zmienisz jedzenie, zmień myślenie

Kurs nauczy Cię zdrowego podejścia do zdrowego stylu życia, samoakceptacji, szacunku do swojego ciała i wyznaczania rozsądnych celów. Pokaże najlepsze sposoby na ich realizację, a następnie pomoże przekształcić te zmiany w nawyk!

Nowe podejście

Nauczysz się podstaw psychodietetyki. Dowiesz się, jak zakończyć odchudzanie bez efektu jojo.

Planowanie treningów

Instruktorka fitness Marta z codzienniefit.pl opowie jak dobrać trening do swoich aktualnych możliwości, żeby dawał najlepsze rezultaty.

Konsultacje z Moniką

To jedyna okazja w roku, by przerobić kurs pod okiem Moniki w prowadzonej przez nią grupie wsparcia. W grupie żadne pytanie nie zostanie bez odpowiedzi!

Materiały audio i wideo

Otrzymujesz dostęp do lekcji w formacie tekstowym, wideo i mp3. Uczysz się gdzie chcesz i tak jak lubisz.

Uczysz się gdzie chcesz

Możesz uczyć się w dowolnym miejscu, potrzebujesz jedynie dostępu do Internetu!

Grupa wsparcia

Kupując kurs w wersji Premium, dołączysz do zamkniętej Grupy Wsparcia, w której dostaniesz odpowiedź na każde pytanie.

Quizy

Po zakończeniu modułu czeka Cię quiz, dzięki któremu podsumujesz swoją wiedzę.

Merytoryczne treści

Tematykę treningową powierzyłam ekspertkom. Osobiście przygotowałam pozostałe materiały i jadłospisy.

Certyfikat ukończenia

Podziękowanie za Twoje zaangażowanie i motywator na kolejne miesiące działania.

Po wyborze PAKIETU PREMIUM czekają Cię 4 tygodnie pracy w grupie wsparcia pod moim okiem. Wypracujesz własny model zdrowego stylu życia, w którym znajdzie się miejsce na wszystko, co lubisz. Jeśli w pełni zaangażujesz się w proces przemiany do końca roku możesz schudnąć nawet 4 kilogramy.

Dołącz do 1800 kursantek!