logo dr lifestyle

Chcesz schudnąć
i jednocześnie odzyskać
radość z jedzenia?

Zapisz się na Korepetycje z odchudzania
- kurs online łączący lekkostrawną wiedzę o żywieniu
z solidną porcją psychodietetyki. Mniam!


Jak wygląda kurs od środka?

Nazywam się Monika Ciesielska, jestem dietetyczką i psychodietetyczką. Ale nie taką, która każe Ci natychmiast wdrożyć protokół odchudzania wg Ciesielskiej, bo tylko on jest jedynym słusznym. Wiem, że skuteczny sposób na zdrowsze odżywianie może być sygnowany wyłącznie Twoim nazwiskiem – bo to Ciebie dotyczy.

Nie lubię stać w miejscu, dlatego ciągle się dokształcam na kursach, szkoleniach i konferencjach, żeby zapewnić swoim odbiorcom niekończącą się ucztę najnowszych i potwierdzonych badaniami informacji o żywieniu. Ty decydujesz, czy się nimi poczęstujesz.

Od 5 lat prowadzę Korepetycje z odchudzania – kurs online dla kobiet, które chcą schudnąć najszybciej w bezpieczny dla zdrowia sposób. Wiem, że zmiana nawyków bywa trudna, dlatego zebrałam w jednym miejscu najważniejsze informacje z zakresu psychodietetyki, dietetyki i aktywności fizycznej. Informacje w kursie są osadzone nie tylko w aktualnym stanie wiedzy, ale też w realiach codziennego życia – będziesz w stanie wprowadzić zmiany nawet jeśli masz mało wolnego czasu.

Z czego składa się kurs?

› 20 lekcji, każda w 3 formatach - przerabiasz je na smartfonie, tablecie lub komputerze - jak lubisz!

  • video z najważniejszymi informacjami (15-20 minut) to nie przeciągający się zapis wykładu live, a pigułka wiedzy!
  • wersja tekstowa w .pdf
  • czytana przez Monikę notatka w mp3 (10-20 minut),

› Karty pracy, które krok po kroku przeprowadzą Cię przez cały proces tworzenia strategii odchudzania

› Quizy edukacyjne, które pomogą Ci utrwalić przerobiony już materiał

› Strategia Twojego odchudzania - czyli konkretny plan na to, jak powinnaś działać, żeby osiągnąć swój cel

› Webinar podsumowujący materiał, żebyś mogła odświeżyć najważniejsze informacje w krótkim czasie

› Karta monitoringu postępów w odchudzaniu - żebyś mogła sobie przybijać piątki za progres!

Spis lekcji

PSYCHODIETETYKA

  1. Zdiagnozuj swój styl jedzenia i dobierz adekwatną strategię odchudzania

  2. Dlaczego diety nie działają (i co z tym zrobić)?

  3. Jak polubić siebie, ale nie stracić zapału do samodoskonalenia?

  4. Jak zbudować trwałe nawyki aby kosztowały nas mniej wysiłku?

  5. Realistyczne podejście do odchudzania – bilans zysków i strat

ODCHUDZANIE W PRAKTYCE

  1. Deficyt kaloryczny – kluczowa zasada skutecznego odchudzania

  2. Co jest najważniejsze w odchudzaniu? Piramida priorytetów

  3. Jak przyspieszyć odchudzanie dzięki treningom i NEAT?

  4. Nie marnuj kalorii na głupoty!

  5. Imprezy, weekendy i alkohol – jak to pogodzić z redukcją?

  6. Jak zredukować głód w trakcie odchudzania?

  7. Jak radzić sobie z zachciankami szczególnie w trakcie PMS?

  8. Rodzina na diecie – jak zmienić nawyki żywieniowe swoje i bliskich?

  9. Jak czytać etykiety i sprawnie robić zdrow(sz)e zakupy?

  10. 25 mitów na temat zdrowej diety i odchudzania

PROJEKTOWANIE STRATEGII REDUKCJI MASY CIAŁA

  1. Ile jeść, żeby schudnąć jak najszybciej i zdrowo?

  2. Programowanie odchudzania – stwórz swoją strategię redukcji masy ciała

  3. Jak pokonać zastój w odchudzaniu?

  4. Jak wytrwać w odchudzaniu pomimo braku motywacji?

  5. Jak zakończyć odchudzanie?

Cennik

KURS

KOREPETYCJE Z ODCHUDZANIA

395 zł

Nieograniczony dostęp

do kursu i platformy – wraz z przyszłymi aktualizacjami

1 tydzień jadłospisu (tradycyjny + wege)

w wybranej kcal 1400-2000, łącznie na 14 dni (1 tydz tradycyjnego i 1 tydz jego wege odpowiednika)

PAKIET

PREMIUM

545 zł

Nieograniczony dostęp

do kursu i platformy – wraz z przyszłymi aktualizacjami

2 tygodnie jadłospisu (tradycyjny + wege)

w wybranej kcal 1400-2000, łącznie na 28 dni (2 tyg tradycyjnego i 2 tyg jego wege odpowiednika)

webinar podsumowujący kurs

Opieka dr Lifestyle

w grupie na FB, 5 dni w tygodniu

Konsultacje z trenerami

w grupie na FB

Konsultacje z psychologiem

w grupie na FB

Konsultacje z dietetykami

w grupie na FB

Przynależność do zamkniętej grupy na FB

– na zawsze!

Pakiet Premium to 4 tygodnie współpracy z 5 specjalistami

Jedyna w roku możliwość zrealizowania kursu pod okiem specjalistów.

20 września otwieramy tajną grupę wsparcia na Facebooku, w której będziemy wspólnie omawiać treści z kursu i odpowiadać na Wasze pytania związane z dietą, doborem kaloryczności/rozkładu makroskładników, jedzenia bez liczenia i ważenia, treningów i naprawiania relacji z jedzeniem.
Z naszymi podpowiedziami wypracujesz skuteczną, zindywidualizowaną strategię odchudzania, która umożliwi zdrową, bezpieczną i trwałą redukcję masy ciała!

Konsultacje w grupie wsparcia będą trwały do 15 października. Po zamknięciu grupy uczestniczki będą miały możliwość dołączenia do grupy absolwentek, żeby wspólnie motywować się do realizacji celów i wspierać w trudnych momentach.

Nie ma możliwości dołączenia do samej grupy wsparcia (bez wykupienia kursu).
Tutaj można zakupić pakiet kurs online+dostęp do grupy wsparcia.
Miejsca limitowane, sprzedaż kończy się w momencie wyczerpania limitu miejsc.

Dołącz do 2500 kursantek!

Efekty kursantek

Wciąż się zastanawiasz?

3 powody dla których warto wziąć udział w kursie

1

98% ankietowanych kursantek deklaruje, że kupiłoby KzO ponownie, takie są jego efekty – w głowie i na wadze! Zmienisz myślenie, dzięki czemu nie tylko schudniesz, ale tez utrzymasz efekty.

2

Kurs jest do bólu przyziemny – nie obiecam Ci cudów pt. Szybkie efekty bez wysiłku. Trwałe efekty są dla mnie ważniejsze, dlatego z moją metodą możesz chudnąć 0,5-1% aktualnej masy ciała tygodniowo – nie szybciej.

3

W jednym miejscu znajdziesz najważniejsze informacje z zakresu psychodietetyki, dietetyki i aktywności fizycznej. Nie musisz czytać dziesiątek książek i wątpić w skuteczność podejmowanych działań. Kurs skończysz z konkretną i realną strategią redukcji masy ciała.

W moim kursie uczestniczyło już blisko 2500 kobiet.

Wyniki ankiety wypełnionej przez prawie setkę kobiet, to moja największa duma i najlepsza reklama kursu. Dane przedstawione na tej stronie, to prawdziwe wyniki ankiet z trzech edycji.

Nie trać czasu na niesprawdzone metody odchudzania

Dołącz do kursu, jeśli

  • podjęłaś decyzję o odchudzaniu i czujesz, że to odpowiedni moment, żeby zacząć działać!
  • chcesz schudnąć jak najszybciej w bezpiecznych dla zdrowia i samopoczucia granicach,
  • Twoja głowa pęka od nadmiaru informacji o zdrowym odżywianiu, chciałabyś dostać komplet informacji w jednym miejscu, podane w lekkiej formie,
  • Masz mało czasu na przyswojenie materiałów – tutaj możesz słuchać ich nawet w drodze do pracy, obejrzeć wideo w wolne popołudnie albo przeczytać notatkę z lekcji, uczysz się tak, jak lubisz,
  • masz dość kilogramów wracających po diecie jak bumerang i chcesz wreszcie schudnąć bez efektu jojo, 
  • ciąży Ci wszechobecna presja posiadania idealnej sylwetki,
  • jedzenie – zamiast cieszyć – wywołuje w Tobie wyrzuty sumienia,
  • próbowałaś się odchudzić nie raz i nie dwa, niestety bezskutecznie, 
  • nie wiesz, jak zaplanować zdrowy jadłospis, żeby jednocześnie nie spędzać zbyt dużo czasu w kuchni,
  • chcesz wreszcie zacząć jeść normalnie i zapomnieć o byciu na wiecznej diecie,
  • brakuje Ci samodyscypliny przez co łatwo porzucasz postanowienia.

Nie kupuj tego kursu, jeśli

  • Oczekujesz, że zaraz po dokonaniu przelewu zrzucisz kilka kilogramów, 
  • Nie masz czasu i przestrzeni na to, żeby zaangażować się w pracę nad sobą,
  • Nie lubisz sposobu, w jaki dzielę się swoją wiedzą i doświadczeniem,
  • Rozważasz zakup tylko po to, żeby zagłuszyć wyrzuty sumienia, że nie robisz nic.

Bonus do kursu:

Łatwe i szybkie diety na 4 tygodnie

28 DNI

1 wybrany wariant

2x 28 DNI

2 wybrane warianty

Dostępne warianty jadłospisów

TRADYCYJNY

WEGE

BEZ MLEKA I PSZENICY

Z NISKIM IG

Co sprawia, że diety z kursu są tak skuteczne?

Taka dieta, to nie dieta – dania w jadłospisach są smaczne, sycące i możliwe do przygotowania z tanich, łatwo dostępnych produktów. Przy gotowaniu zgodnie z jadłospisem nie marnujesz jedzenia! Wszystkie produkty są wykorzystywane w całości.

Nie czeka Cię kolejna głodówka! Posiłki będą sycące, dzięki uwzględnieniu ładunku glikemicznego na etapie planowania diety. Jadłospisy zakładają 4-5 posiłków.

Wybrany rodzaj diety otrzymasz w pięciu wersjach kalorycznych: 1500 kcal, 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal. Z kursu dowiesz się jaka kaloryczność będzie dla Ciebie najlepsza na różnych etapach odchudzania i poznasz sposoby na indywidualizowanie diety.

Zróżnicowane kaloryczności pozwolą wygodnie gotować, jeśli chcesz odchudzać się z partnerką/partnerem. Diety: tradycyjna, wege oraz bez mleka i pszenicy bazują na podobnych posiłkach głównych.

Do każdego jadłospisu stworzyłam listę zakupów. Wszystkie składniki znajdziesz w zwykłych sklepach, nawet jeśli mieszkasz za granicą.

  • tradycyjna
  • wegetariańska
  • z niskim indeksem glikemicznym
  • bez mleka i pszenicy (z opcją dostosowania „bez laktozy” lub glutenu)

Dołącz do 2500 kursantek!