Masz dość nieskutecznych diet?

To dla Ciebie stworzyłam Korepetycje z odchudzania. Podczas gdy wszyscy mówią Ci jak jeść zdrowo i co trenować, ja wolę sprawić, że będziesz chciała to robić. I zrobisz - po swojemu.

Zaczynasz się odchudzać, bo wierzysz, że to da Ci szczęście.
Ty Też zamiast obiecanych endorfin dostałaś frustrację i zniechęcenie?

Nie jesteś sama. Chyba wszystkie przerabiałyśmy ten etap, w którym wydawało nam się, że wszystko jest możliwe, wystarczy tylko “mniej jeść, więcej się ruszać i być odpowiednio zmotywowanym”. Prawda?

Ano, nieprawda.

Odchudzanie jest niesłusznie sprowadzane do poziomu ujemnego bilansu kalorycznego utrzymywanego z uśmiechem na ustach. Oglądamy te wszystkie kolorowe koktajle i jeszcze bardziej kolorowe legginsy i całe przedsięwzięcie wydaje się proste. Przecież wystarczy “tylko się zmotywować, robić swoje, a efekty przyjdą”.

Może tak, może nie. Niestety – raczej nie. Zazwyczaj najpierw przychodzi życie. W pracy ciężko, czasu na gotowanie mało, dom nie chce się sam posprzątać, przychodzi PMS, randka, urodziny koleżanki z biura. I tak dalej (i dalej, i dalej, a im dalej w las, tym ciemniej) .

I tak się toczy błędne koło, w którym tkwisz od… No właśnie. Miesięcy? Lat? Czas je przerwać.

Jeśli chcesz uzyskać inne rezultaty swoich starań, musisz wypróbować inną metodę.

Start sprzedaży IV edycji kursu

04 września

Zapisz się na listę oczekujących, by dostać najlepsze bonusy oraz wsparcie przed startem sprzedaży kursu skutecznego odchudzania:

Nazywam się Monika Ciesielska, jestem dietetykiem oraz autorką bloga www.drlifestyle.pl. Wyróżnia mnie życiowe podejście do odchudzania i wykorzystywanie w pracy podstaw psychodietetyki.

Na co dzień pracuję w poradni dietetycznej, prowadzę warsztaty, konferencje i szkolenia, piszę eksperckie artykuły do prasy i Internetu, bloguję. Pomagam kobietom schudnąć, utrzymać stałą wagę i naprawić relacje z jedzeniem.

W zrozumieniu pacjentek i kursantek pomaga mi fakt, że przechodziłam tą samą drogę.

Wiem, jak to jest mieć nadwagę i cellulit, jak ciężko znieść swoje odbicie w lustrze i jak bolesne potrafi być porównywanie się z innymi. Wiem, jak ciężko jest trzymać dietę, gdy chciałoby się ciągle jeść więcej, jak bardzo nie chce się chodzić na treningi, które kojarzą się głównie ze znienawidzonymi lekcjami wuefu. Wiem, jak bardzo bolą kolejne porażki i jak ciężko zaakceptować fakt, że stan zdrowia ma wpływ na przebieg odchudzania. Wiem, że zmiana nawyków żywieniowych jest cholernie trudna.

Wiem, bo przed laty sama to przerabiałam. Dziś w moim życiu jest miejsce na pizzę i koktajl z jarmużu. Na leniuchowanie w hamaku i regularne treningi. Na utrzymywanie stałej wagi przy PCOS i IO. Mogę z pełnym przekonaniem napisać: lubię swoje ciało.

Stworzyłam kurs online dla kobiet, którym brakuje motywacji do zmiany stylu życia, mają za sobą liczne niepowodzenia w odchudzaniu i chciałyby raz na zawsze zmienić swoje nawyki.

Od teraz będziesz wykorzystywać do tego zupełnie nowe metody, narzędzia oraz umiejętności niezbędne w efektywnym odchudzaniu.

Dzięki kursowi zaakceptujesz siebie, a zdrowa dieta i sport przestaną być karą za błędy przeszłości.

Dołącz do kursu, jeśli

  • czujesz się przytłoczona presją dążenia do szczupłej sylwetki i fit-ideałów
  • jedzenie wywołuje w Tobie wyrzuty sumienia
  • masz za sobą wiele nieudanych prób odchudzania
  • dopadł Cię efekt jojo
  • masz w głowie mętlik od nadmiaru informacji o zdrowym odżywianiu i nie wiesz jak zaplanować zdrowy jadłospis
  • nie wiesz jak jeść zdrowo i jednocześnie nie spędzać zbyt dużo czasu w kuchni
  • chcesz wreszcie zacząć jeść normalnie i przestać być na wiecznej diecie
  • brakuje Ci samodyscypliny i łatwo porzucasz postanowienia
  • chcesz auczyć się samodzielnego planowania skutecznego jadłospisu
  • potrzebujesz dostępu do jadłospisów na 28 dni
  • marzysz o schudnięciu bez efektu jojo

Ten kurs nie jest dla Ciebie, jeśli

  • Nie chcesz zaangażować się w proces przemiany
  • Oczekujesz, że sam zakup kursu rozwiąże Twoje sylwetkowe problemy
  • Nie lubisz mojego stylu przekazywania wiedzy
  • Nie smakowały Ci dania przygotowywane według przepisów z bloga
  • Uważasz, że masz wystarczająco dużą wiedzę w temacie treningów i żywienia

Co otrzymasz po zakupie kursu?

  • 20 obszernych lekcji – możesz wybrać format, który najbardziej lubisz (tekst, wideo, audio), aby przyswoić wiedzę z każdego obszaru potrzebnego w skutecznej zmianie nawyków
    • moduł I – psychodietetyka i przygotowanie do zmiany
    • moduł II – podstawy dietetyki i logistyki zdrowego stylu życia
    • moduł III – treningi i żywienie okołotreningowe
    • moduł IV – budowanie trwałych nawyków
  • 4 tygodniowe jadłospisy – dieta na 28 dni w 5 różnych kalorycznościach (dostępne warianty: tradycyjny/wegetariański/bez mleka i pszenicy/ z niskim Indeksem Glikemicznym)
  • 4 quizy edukacyjne
  • Plan treningu domowego na 6 tygodni (z uwzględnieniem progresji)
  • Treningi wideo: rozciąganie po treningu oraz zestaw ćwiczeń ratunkowych dla osób prowadzących siedzący tryb życia
  • Przepiśnik do druku oraz tygodniowy planner zdrowych posiłków
  • Habit tracker
  • Karta monitoringu postępów w odchudzaniu
  • Wyzwanie treningowe 21 dni

Masz pytania? Zapoznaj się z odpowiedziami w dziale FAQ.

W moim kursie uczestniczyło już ponad 500 kobiet. 

Wyniki ankiety wypełnionej przez prawie setkę kobiet, to moja największa duma i najlepsza reklama kursu. Dane przedstawione na tej stronie, to prawdziwe wyniki ankiet z trzech edycji.

Standard
Kurs online

199 zł

  • 299 zł cena regularna
  • Dostęp do platformy kursu online
  • 4 tygodniowe diety do wyboru
  • 5 modułów - 25 lekcji
  • Trening siłowy video z M. Okuniewską
  • Plan treningu siłowego w domu
  • Trening odchudzający M. Boruczem
  • Wideo podsumowujące kurs
  • Ćwiczenia które pomogą Ci utrwalić wiedzę
  • Materiały do druku
  • Quizy po zakończeniu modułu
  • Certyfikat ukończenia kursu
Kup teraz

Wciąż się zastanawiasz?

3 powody dla których warto wziąć udział w kursie

1

Korepetycje z odchudzania nie są kolejnym planem żywieniowo – treningowym. Największą wartością kursu jest odpowiednie przygotowanie do nadchodzącej zmiany, omówienie procesu stabilizacji i praca nad poczuciem własnej wartości. Zmienisz podejście do siebie zanim zmieni się Twoje ciało.

2

Kupując kurs otrzymujesz wieczysty dostęp do wszystkich lekcji oraz ich aktualizacji. W dowolnym momencie będziesz mogła odświeżyć wiedzę, przypomnieć ulubione przepisy lub zyskać dodatkową porcję motywacji.

3

Zerwiesz z zero-jedynkowym podejściem do diety i wyrzutami sumienia wywoływanymi jedzeniem. Nauczysz się jak obserwować swoje ciało, by zaplanować jadłospis i treningi odpowiadające Twoim możliwościom i potrzebom. Przemiana sylwetki będzie miłym skutkiem ubocznym.

Korepetycje z odchudzania to kurs online, dzięki któremu naprawisz swoje relacje z jedzeniem, zmienisz podejście do treningów a wymarzona sylwetka będzie pożądanym efektem ubocznym.

Opinie kursantek

Co sprawia, że diety z kursu są skuteczne?

Taka dieta, to nie dieta – dania w jadłospisach są smaczne, sycące i możliwe do przygotowania z tanich, łatwo dostępnych produktów. Przy gotowaniu zgodnie z jadłospisem nie marnujesz jedzenia! Wszystkie produkty są wykorzystywane w całości.

Nie czeka Cię kolejna głodówka! Posiłki będą sycące, dzięki uwzględnieniu ładunku glikemicznego na etapie planowania diety. Jadłospisy zakładają 4-5 posiłków.

Wybrany rodzaj diety otrzymasz w pięciu wersjach kalorycznych: 1500 kcal, 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal. Z kursu dowiesz się jaka kaloryczność będzie dla Ciebie najlepsza na różnych etapach odchudzania i poznasz sposoby na indywidualizowanie diety.

Sycąca, kolorowa, łatwa w stosowaniu. Racjonalna, zróżnicowana dieta umożliwi Ci pokrycie zapotrzebowania na witaminy i składniki mineralne, dzięki czemu poczujesz się lepiej!

Do każdego jadłospisu stworzyłam listę zakupów. Wszystkie składniki znajdziesz w zwykłych sklepach, nawet jeśli mieszkasz za granicą.

  • tradycyjna
  • wegetariańska
  • z niskim indeksem glikemicznym
  • bez mleka i pszenicy (z opcją dostosowania „bez laktozy” lub glutenu)

Zanim zmienisz jedzenie, zmień myślenie

Kurs nauczy Cię zdrowego podejścia do zdrowego stylu życia, samoakceptacji, szacunku do swojego ciała i wyznaczania rozsądnych celów. Pokaże najlepsze sposoby na ich realizację, a następnie pomoże przekształcić te zmiany w nawyk!

Nowe podejście

Nauczysz się podstaw psychodietetyki. Dowiesz się, jak zakończyć odchudzanie bez efektu jojo.

Planowanie treningów

Instruktor fitness Marta Hennig i trener personalny Marta Okuniewska oraz Maciej Borucz pomogą Ci dobrać trening odpowiedni do Twoich możliwości i pożądanych rezultatów.

Wyjątkowa okazja

Sprzedaż kursu ma miejsce dwa razy w roku. Zapisz się na listę oczekujących, a otrzymasz gwarancję najniższej ceny i super gratisy!

Materiały video

Otrzymujesz dostęp do lekcji w formacie tekstowym, wideo i audio. Uczysz się gdzie chcesz i tak jak lubisz.

Uczysz się gdzie chcesz

Możesz uczyć się w dowolnym miejscu, potrzebujesz jedynie dostępu do Internetu!

Grupa wsparcia

Kupując kurs w wersji Premium, dołączysz do zamkniętej Grupy Wsparcia, w której dostaniesz odpowiedź na każde pytanie.

Quizy

Po zakończeniu modułu czeka Cię quiz, dzięki któremu podsumujesz swoją wiedzę.

Merytoryczne treści

Tematykę treningową powierzyłam ekspertkom. Osobiście przygotowałam pozostałe materiały i jadłospisy.

Certyfikat ukończenia

Podziękowanie za Twoje zaangażowanie i motywator na kolejne miesiące działania.

99% uczestniczek poprzednich edycji zadeklarowało, że kupiłoby kurs ponownie. Dołącz do grona zadowolonych absolwentek Korepetycji z odchudzania.